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설명

Keep pushing, and confuse your body!


Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
1 분
Jump Rope
Jump Rope
50 초들

세트 2: 3 라운드
High Intensity Running
High Intensity Running
1 분 30 초
Pull-ups
Pull-ups
1 분
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 분
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
50 초들
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 분


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4 분 30 초, 강도 높음
Burn
5 분 50 초, 보통
Feel the Burn
10 분 52 초, 강도 높음
INTENSE
17 분 15 초, 강도 높음


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보통 10 분  
Core   No Equipment
The Strength Train

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보통 16 분  
Full Body   Dumbbells, Bench

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