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Exercises

세트 1: 2 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분

세트 2: 2 라운드
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Push-up with Lateral Raise
1 분
Russian Twists
Russian Twists
1 분
?
1 분

세트 3: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
10 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들


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First
10 분들, 초보자
Total Body
5 분 50 초, 강도 높음

2 분들, 보통
Before Work
10 분들, 보통
1
9 분들, 초보자
Prisoner Squate
12 분들, 보통


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