강도 높은 운동

Ken Stone Workout

강도 높음 Duration 1 시간 5 분

추가한 사람 Dorothy Hamilton

Exercises

세트 1: 3 라운드

Walking Lunges, Left Side

Walking Lunges, Left Side

1 분

Walking Lunges, Right Side

Walking Lunges, Right Side

1 분

Bicycle Abs

1 분

Right Side Lunge

Right Side Lunge

1 분

Left Side Lunge

Left Side Lunge

1 분

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Overhead Press, 1-1-1

1 분

Leg Lifts

1 분

Push Ups

1 분

Squat Curls

1 분

Tricep Extension

Tricep Extension

1 분

Bicycle Abs

1 분

세트 2: 3 라운드

Semi-hang

30 초들

세트 3: 1 라운드

Stationary Bike

30 분들

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13 분 30 초, 초보자

24 분들, 보통

10 분 40 초, 보통

8 분 10 초, 보통

5 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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강도 높음

1 시간

Legs

Dumbbell, Stability Ball

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