Step One!!

intense for myself,I haven't consistently worked out...ever. so I hope I can start with this and in a couple weeks it will be a casual work out

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bird Dog

45 초들

Elbow Plank

1 분

Rest

35 초들

세트 2: 1 라운드

Reverse Crunches

45 초들

Sliders

30 초들

Rest

25 초들

세트 3: 1 라운드

Burpees

1 분

Mountain Climbers

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

5 초들

세트 5: 1 라운드

Seated Spiral Stretches

1 분

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6 분 40 초, 보통

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12 분들, 초보자

INTENSE

17 분 15 초, 강도 높음

Work Hard

16 분들, 강도 높음

My Work Out

3 분 25 초, 강도 높음

Monday

8 분 55 초, 강도 높음