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설명

Chest, Arms, Shoulders & Abs


Exercises

세트 1: 5 라운드
Push-Ups
Push-Ups
20 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
20 초들
Russian Twists
Russian Twists
20 초들
Dive Bombers
20 초들
V-Ups
V-Ups
20 초들
Rest
Rest
1 분 45 초


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Hi
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Chest And Arms
18 분 30 초, 강도 높음
HaHa
40 초들, 보통


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보통 12 분  
Full Body   No Equipment
The Great Wall

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보통 25 분  
Upper Body   Wall
Stress Free

Stress Free

보통 16 분  
Legs   Exercise Mat
Off the Couch Arms

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초보자 15 분  
Core   Exercise Mat

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