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Exercises

세트 1: 3 라운드
TRX Mid Row
30 초들
10 DB Reverse Fly
30 초들
Recover
30 초들

세트 2: 3 라운드
10 TRX Power Pull
30 초들
8 Cable Lat. Pull Down
30 초들

세트 3: 3 라운드
TRX Bicep curl
30 초들
21s Hammer Curl
30 초들

세트 4: 3 라운드
TRX Pike
30 초들
Leg Circles Right
15 초들
Leg Circles Left
15 초들
Bicycle Abs
30 초들


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14 분 9 초, 보통
Back And Biceps
28 분들, 보통
Trx
5 분들, 강도 높음


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보통 6 분  
Bench Press

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보통 15 분  
2.5 Mins Of Cardio (Jumprope) In 4 Mins Of Tabata Intervals

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강도 높음 4 분  
Legs   Jump Rope

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