Personalized Workout

보통 Duration 37 분들

추가한 사람 Carly Blair

Exercises

세트 1: 3 라운드

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 분

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

10 초들

Jumping Jacks

15 초들

Jump Rope

15 초들

Jumping Jacks

15 초들

Jump Rope

15 초들

Wall Sit

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Rest

10 초들

Supine Dumbbell Chest Press

Supine Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

10 초들

Wall Sit

30 초들

Wall Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 초들

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 초들

관련 운동

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My Liked Workouts Mixed

My Liked Workouts Mixed

5 분 35 초, 강도 높음

3 분 15 초, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

21 분들, 보통

8 분들, 보통

1-2-3 Ab Workout

1-2-3 Ab Workout

17 분 15 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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