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세트 1: 1 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
30 초들
Russian Twists
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Rest
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30 초들
Crunches
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30 초들


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7 분 30 초, 강도 높음
Killer Abs
9 분들, 강도 높음


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보통 2 분  
Core   No Equipment
Dedicated to Muscle

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강도 높음 40 분  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
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강도 높음 12 분  

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