Kazan

보통 Duration 37 분들

추가한 사람 Chady Kazan

Exercises

세트 1: 2 라운드

Start

10 초들

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 분 30 초

Rest

30 초들

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 분 30 초

Rest

45 초들

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

45 초들

Rest

30 초들

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

45 초들

Rest

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분 30 초

Rest

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분 30 초

Rest

45 초들

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 분

Rest

30 초들

Bicycle Legs

45 초들

Rest

45 초들

Elbow Plank

50 초들

Rest

1 분

Toes to Bar

30 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

2 분들

Extended Child's Pose

45 초들

Corpse

30 초들

관련 운동

5 분 30 초, 보통

6 분 30 초, 초보자

10 분 30 초,

The All Rounder

The All Rounder

21 분 35 초, 보통

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

10 분들, 보통

19 분 50 초, 강도 높음

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