Surfing Workout

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

세트 1: 3 라운드

Medicine-Ball Jackknife

30 초들

Rest

6 초들

세트 2: 3 라운드

Swiss-Ball Pullover

30 초들

Rest

6 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Flat Rotation Push

30 초들

Rest

6 초들

세트 4: 1 라운드

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 초들

Rest

6 초들

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 초들

세트 5: 3 라운드

Medicine-Ball Coil Jump

30 초들

Rest

6 초들

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