Cbac30

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Upper Body, Cardio

장비: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

추가한 사람 Tim Walker

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동

설명

30 mins you can do it

Exercises

세트 1: 2 라운드

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 회

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 회

1 분

세트 2: 2 라운드

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

10 회

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 회

1 분

세트 3: 3 라운드

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 초들

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

30 초들

30 초들

세트 4: 3 라운드

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 초들

30 초들

1 분

세트 5: 6 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

1 분

1 분

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