Intense rapide

Cet entraînement est court, mais difficile. Tu as besoin d'une barre de traction et d'un ensemble d'haltères lourds et modérés. Si tu te sens bien à la fin, refais le même entraînement jusqu'à ce que tu ne puisses plus ! Travaille pour ça !

Exercises

세트 1: 1 라운드

Planches latérales alternées

12 회

Fente inversée vers fentes latérales gauches

10 회

Fente inversée vers fentes latérales droites

10 회

무게: 무겁게

Développé poussé avec haltères

8 회

Tractions à la barre fixe

8 회

무게: 적당히

Squats de jambe droite avec haltères

8 회

무게: 적당히

Squats de jambe gauche avec haltères

8 회

Pompes avec haltères

10 회

무게: 무겁게

Rames avec haltères

10 회

무게: 무겁게

Fentes avec haltères

10 회

다음에서 나타남

전신

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