1. Tenez-vous droit avec une paire d'haltères dans vos mains.
2. Gardez les haltères à vos côtés pendant que vous vous précipitez vers l'avant, en écartant un pied devant l'autre.
3. Abaissez votre genou pour former un angle de 90 degrés.
4. Tenez-vous droit avec une paire d'haltères dans vos mains.
5. Gardez vos abdominaux contractés et le haut de votre corps droit pendant que vous vous précipitez vers l'avant.
6. Empêchez votre genou long de dépasser le bout de vos orteils.
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