Estabilidade do Pulso

Este é um treino amigável para escaladores focado nos pulsos. Ótimo para quando seus pulsos como uma técnica de prevenção de lesões ou quando eles começam a se sentir fatigados de tanto escalar :-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Círculos Externos do Pulso

30 초들

Círculos Internos do Pulso

30 초들

Toques Isométricos de Dedos

40 초들

Alongamentos de Pulso I

50 초들

Transição

15 초들

세트 2: 3 라운드

무게: 적당히

Flexões Inversas de Pulso com Halteres

10 회

Apertos de Tensão nos Dedos

25 초들

다음에서 나타남

암벽 등반

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