무료 강도 높은 운동

Berg Vrouw

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Onderlichaam

장비: Geen apparatuur

태그들

체중 운동 하체 운동 장비 없는 운동

설명

Stel de uitdagingen van morgen onder ogen en sta op voor waar je in gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze training zal je helpen ze op te bouwen!!!

Exercises

세트 1: 2 라운드

Snowboard Sprongen

Snowboard Sprongen

40 초들

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 초들

40 초들

Explosieve Mountain Climbers

Explosieve Mountain Climbers

40 초들

세트 2: 2 라운드

Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Rechterbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

40 초들

Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

Linkerbeen Voor-en-Achterwaartse Lunges

40 초들

Hoge Plank en Knie Trekt

Hoge Plank en Knie Trekt

40 초들

10 초들

30 초들

세트 3: 2 라운드

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

40 초들

Elleboog Plank met Beenheffen

Elleboog Plank met Beenheffen

40 초들

40 초들

Volledige Plank met Beenheffingen

Volledige Plank met Beenheffingen

40 초들

다음에서 나타남

locale_nl_bodyweight

locale_nl_butt & legs

엉덩이 & 다리

관련 운동

Snelle Berg Vrouw

Snelle Berg Vrouw

8 분들, 보통

16 분들, 보통

16 분들, 보통

21 분 50 초, 보통

Billen en Dijen

Billen en Dijen

16 분들, 보통

Totale Strand Lichaam B

Totale Strand Lichaam B

18 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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