Deze training is een allesomvattende routine gericht op core-stabilisatie en volledige lichaamsspierversteviging. Apparatuur die je nodig hebt is een stabiliteitsbal, aangezien bijna de helft van de oefeningen deze vereist, en ofwel een medicijnbal of een dumbbell voor de finale. Pak je bal en ga aan de slag!
프로그램 찾기
