Springende Beine

Springende Beine? Wir haben sie! Dieses Workout wird dich auf Trab halten, hüpfend und springend überall herum. Das bedeutet, dass du auf dem Weg zu einer stärkeren, geformteren unteren Hälfte bist. Mach es wie ein Leprechaun und hol dir deinen LEAP (Jahr)!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Pogo-Hüpfer

50 초들

Power Walk

50 초들

4-Eck Einbeinhüpfer

1 분

Ruhe

15 초들

Kniebeugen Stöße

50 초들

Planken mit Zehentaps

50 초들

Ruhe

15 초들

Seitliche Shuffles

50 초들

Vor- und Rückwärtshüpfer auf der Stelle

40 초들

Seitliche Hüpfer

40 초들

Gehende Ausfallschritte

50 초들

Tor-Schwünge

50 초들

Seehund-Hüpfer

50 초들

Auf der Stelle Joggen

40 초들

Seitliche Beinheben

1 분

Springt an Ort und Stelle

40 초들

세트 2: 1 라운드

Hohe Kniezüge

40 초들

Linker Beinbeuger Stretch

30 초들

Rechter Beinbeuger Stretch

30 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

관련 운동

Bergjunge

16 분들, 보통

Schneller Bergjunge

8 분들, 초보자

Auf Den Zehenspitzen

9 분들, 보통

Spring herum!

9 분 30 초, 강도 높음

Schnelles Bergmädchen

8 분들, 초보자

Große Längen

34 분 30 초, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Bewegung für Anfänger

16 분 20 초, 초보자

Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen

17 분 37 초, 보통

Erfrischung von Kopf bis Fuß

21 분 40 초, 초보자

Unterkörper-Arbeit

29 분 40 초, 초보자

Stärke & Leistung D1

10 분 18 초, 보통

Wohlfühlroutine

12 분 20 초, 초보자