¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 초들

Círculos con las rodilla

30 초들

Torsiones laterales

50 초들

Desplazamientos laterales

1 분

Rodillas a los codos cruzados

1 분

Descanso

20 초들

세트 2: 1 라운드

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 분

Postura de media cobra

30 초들

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 분

Descanso

30 초들

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 분

Postura del niño

30 초들

세트 3: 2 라운드

Limpiadores de suelo

45 초들

Cuerpo muerto

30 초들

Abdominales con las piernas verticales

1 분

Descanso

30 초들

세트 4: 1 라운드

Camello

50 초들

Codo a rodilla Aves Perros

50 초들

Perro boca abajo

25 초들

Cobra

25 초들

다음에서 나타남

복부 & 코어

체중

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Core para principiantes

8 분 28 초, 초보자

Serie En forma y flexible #10

20 분들, 보통

Abdomen básico I

16 분 45 초, 초보자

Core adicional

9 분 20 초, 강도 높음

6-Pack de Yogi

15 분 10 초, 강도 높음

Abdomen equilibrio I

12 분 20 초, 초보자