Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Inclinaciones de la pelvis

40 초들

Postura de barco modificada

1 분

Puente sobre el suelo

30 초들

Glúteos 100

1 분

Presión de talón en tabla

40 초들

Transición

10 초들

세트 2: 2 라운드

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 초들

Elevación de pierna derecha en tabla

50 초들

Transición

15 초들

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 초들

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 초들

Transición

15 초들

세트 3: 2 라운드

Estiramiento con las dos piernas

50 초들

Flexiones abdominales

50 초들

Tijeras de Pilates

50 초들

La sierra

50 초들

Roll ups

50 초들

Descanso

20 초들

다음에서 나타남

체중 감량

복부 & 코어

체중

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