무료 보통 운동

Strength & Performance D2

보통 Duration 8 분들

대상 영역: Legs

장비: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Box / Step

태그들

홈짐 운동 다리 운동 저항 밴드 운동 운동공 운동 덤벨 운동 박스 또는 스텝 운동

설명

This workout complements many sports training routines including off-ice conditioning. Day 2 of 2.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Lateral Step with Band

저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Lateral Step with Band

10 회

Perform 12-15 reps on each leg.

❤️ 보통 (구역 2)

10 회

Perform 8-12 reps on each leg.

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

12 회

Perform 8-15 reps.

Dumbbell Step-Ups

무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Dumbbell Step-Ups

12 회

Perform 8-15 reps on each leg.

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ 보통 (구역 2)

20 회

Perform 15-25 reps.

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