강도 높은 운동

Pierna

강도 높음 Duration 22 분들

대상 영역: Piernas

장비: Mancuernas, Barra con pesas, Banco, Barra fija

추가한 사람 Bryan Zagal

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

설명

Un entrenamiento basado en la zona inferior del cuerpo

Exercises

세트 1: 1 라운드

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

20 회

15 초들

Peso muerto rumano con mancuernas

Peso muerto rumano con mancuernas

20 회

15 초들

Sentadilla tipo cáliz vertical

Sentadilla tipo cáliz vertical

20 회

15 초들

Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.

Estocadas con mancuernas

20 회

15 초들

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

20 회

15 초들

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

20 회

15 초들

Escalada con barra

Escalada con barra

20 회

30 초들

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 회

5 분들

세트 2: 2 라운드

Estocadas con mancuernas y rotación

무게: 무겁게

Estocadas con mancuernas y rotación

45 초들

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

무게: 무겁게

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha

45 초들

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

무게: 무겁게

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

45 초들

Sentadillas con patata caliente

무게: 무겁게

Sentadillas con patata caliente

45 초들

Sentadilla sumo

무게: 무겁게

Sentadilla sumo

45 초들

세트 3: 1 라운드

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

3 회

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31 분들, 보통

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