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Exercises

세트 1: 4 라운드
Scapula Squeeze
25 초들
5 초들

세트 2: 4 라운드
Scapular Squeeze With Arm Lift
25 초들
5 초들

세트 3: 4 라운드
Scapular Retractions “W” Position
25 초들
5 초들

세트 4: 4 라운드
Scapular Retractions “Y” Position
25 초들
5 초들

세트 5: 1 라운드
Elbow Flares
10 회
10 초들

세트 6: 1 라운드

세트 7: 1 라운드
Resistance Band Rows
10 회
5 초들

세트 8: 1 라운드
Resistance Band Triceps Extensions
10 회
5 초들

세트 9: 1 라운드
Chest Openings With Band
10 회
15 초들


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Posture Workout (beginner)
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Showlders
15 분 45 초, 강도 높음


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