PECHO

보통 Duration 46 분들

대상 영역: Brazos, Hombros

장비: Barra con pesas, Banco, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Silla

추가한 사람 Hector Perlaza Valencia

태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동 운동공 운동 케틀벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

20 회

45 초들

15 회

45 초들

10 회

45 초들

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 회

45 초들

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 회

45 초들

Press de banca con barra de pesas

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12 회

30 초들

Banco inclinado con mancuernas

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20 회

30 초들

Banco inclinado con mancuernas

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20 회

30 초들

Banco inclinado con mancuernas

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12 회

30 초들

Press Banca Declinado

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12 회

30 초들

Press Banca Declinado

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12 회

30 초들

Press Banca Declinado

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12 회

30 초들

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 회

30 초들

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 회

30 초들

Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza

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12 회

30 초들

12 회

30 초들

12 회

30 초들

12 회

30 초들

Curls isométricos de bíceps

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1 분

30 초들

Curls isométricos de bíceps

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1 분

30 초들

Curls isométricos de bíceps

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1 분

30 초들

De curl a press con pesa rusa

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1 분

30 초들

De curl a press con pesa rusa

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1 분

30 초들

De curl a press con pesa rusa

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1 분

30 초들

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 분

30 초들

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 분

30 초들

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps en posición sentado

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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1 분

30 초들

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

1 분

15 초들

다음에서 나타남

locale_es_weightlifting

웨이트리프팅

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