🖤💪♡

Duration 1 시간 2 분

대상 영역: Brazos

장비: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla

추가한 사람 Nayeli ♡

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 케틀벨 운동 벤치 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 회

40 초들

세트 2: 4 라운드

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 회

40 초들

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

20 회

40 초들

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

15 회

40 초들

세트 3: 4 라운드

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 초들

40 초들

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

30 초들

40 초들

25 초들

40 초들

세트 4: 4 라운드

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

20 회

40 초들

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

20 회

40 초들

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 회

40 초들

세트 5: 3 라운드

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 회

40 초들

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 초들

40 초들

La Estatua de la Mancuerna

La Estatua de la Mancuerna

45 초들

관련 운동

21 분 45 초,

6 분 45 초,

3 분들, 보통

7 분 49 초,

Brazos 🤜🏽🆙

39 분 5 초, 강도 높음

25 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.