Holiday Workout

A quick lower body sweat sesh with no equipment to keep you on track while you enjoy your holidays! Optionally use a chair, box, or ledge for the tricep dips. Ready? Grab your water and a mat, and just do it!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Squat Pulses

1 분 20 초

Lunges with Rotation

1 분

Burpees

1 분

세트 2: 1 라운드

Walking Inchworms

1 분

Chair Tricep Dips

1 분

Push-Up Knee Tucks

1 분

세트 3: 1 라운드

Alternating Side Planks

1 분

Flying Supermans

1 분

Ab Chop Ups

1 분

세트 4: 6 라운드

Lunge Jumps

20 초들

Rest

10 초들

Bicycle Crunches

20 초들

Rest

10 초들

다음에서 나타남

엉덩이 & 다리

체중 감량

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