강도 높은 운동

Day 4/4 Hamstrings

강도 높음 Duration 37 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

추가한 사람 Javier Teuntor

태그들

풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 박스 또는 스텝 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Deadlifts

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

4 회

3 분들

세트 2: 3 라운드

무게: 적당히

Reverse Dumbbell Lunges

8 회

1 분

세트 3: 3 라운드

무게: 적당히

3 회

1 분

세트 4: 3 라운드

Dumbbell Romanian Deadlifts

무게: 적당히

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 회

1 분

세트 5: 4 라운드

Bench Barbell Calf Raises

실패까지 반복

1 분

세트 6: 3 라운드

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

1 분

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