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Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 적당히
10 회
45 초들
무게: 적당히
8 회
45 초들
무게: 적당히
8 회
45 초들
무게: 적당히
6 회
45 초들
무게: 적당히
4 회

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Leg Extension
12 회
45 초들
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Leg Extension
12 회
45 초들
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
Leg Extension
12 회

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
45 초들
무게: 적당히
12 회
45 초들
무게: 적당히
12 회

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Standing Calf Raises
12 회
45 초들
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Standing Calf Raises
12 회
45 초들
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Standing Calf Raises
12 회
45 초들
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Standing Calf Raises
12 회

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Seated Dumbbell Calf Raises
12 회
45 초들
무게: 무겁게
❤️ 활발함 (구역 3)
Seated Dumbbell Calf Raises
12 회
45 초들


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25 분 11 초, 보통
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29 분 35 초, 보통
Legs
31 분 20 초, 강도 높음

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