강도 높은 운동

Programme Squat S2

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Full Body

장비: Medicine Ball, Wall

추가한 사람 Benoit Perche

태그들

풀짐 운동 전신 운동 메디슨볼 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Back Squats 55%

무게: 무겁게

Back Squats 55%

20 회

1 분

Back Squats 55%

무게: 무겁게

Back Squats 55%

10 회

1 분

Back Squats 55%

무게: 무겁게

Back Squats 55%

10 회

1 분

Back Squats 55%

무게: 무겁게

Back Squats 55%

10 회

세트 2: 1 라운드

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

무게: 적당히

Band Leg Curls

100 회

세트 4: 1 라운드

1 분 15 초

세트 5: 10 라운드

Wall Ball Shots

무게: 무겁게

Wall Ball Shots

20 초들

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

40 초들

세트 6: 1 라운드

1 분 30 초

세트 7: 3 라운드

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

10 초들

hollow rock

10 회

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

10 회

10 회

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WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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