강도 높은 운동

Legs Training

강도 높음 Duration 48 분들

대상 영역: Legs

장비: Stationary Bike, Barbell, Box or Step, Wall, Bench, Chair, Exercise Mat

추가한 사람 Asif Kalam

태그들

풀짐 운동 다리 운동 고정식 자전거 운동 바벨 운동 박스 또는 스텝 운동 벽 운동 벤치 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

10 분들

세트 2: 1 라운드

30 초들

30 초들

❤️ 가벼움 (구역 1)

30 초들

세트 3: 1 라운드

1 분

세트 4: 4 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

12 회

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

14 회

45 초들

무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Overhead Lunges

12 회

45 초들

세트 5: 1 라운드

2 분들

세트 6: 3 라운드

무게: 무겁게

8 회

30 초들

45 초들

30 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

Seated Calf Rais

20 회

30 초들

세트 7: 3 라운드

Hamstring Curls

Hamstring Curls

20 회

세트 8: 1 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

5 분들

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