Circuit Time

Choose light, medium. or heavy weights to match your desired intensity. The heavier you go, the heavier your intensity. Start with a good mobility warmup and cool down with a nice, long stretch.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Deadlifts

10 회

Rest

30 초들

Right Lunge With Left Rows

10 회

Rest

30 초들

Left Lunge With Right Rows

10 회

Rest

30 초들

Suitcase Squats

10 회

Rest

30 초들

Push-Ups

10 회

Rest

30 초들

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Bent Knee Twists

30 초들

Rest

10 초들

Bicycle Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Toe Touch Single Arm

30 초들

Rest

10 초들

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30 분 30 초, 보통

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