초보자 운동

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초보자 Duration 51 분들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Cardio

15 분들

세트 2: 1 라운드

Leg Curls

5 분들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

5 분들

Seated Rotation for Abs

5 분들

Reverse Crunches

Reverse Crunches

5 분들

세트 3: 1 라운드

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

3 분들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

3 분들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

3 분들

세트 4: 1 라운드

Pile Squats

2 분들

관련 운동

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36 분들, 보통

16 분들, 강도 높음

39 분들, 보통

17 분 55 초, 보통

6 분들, 초보자

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Upper Body

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Leg Day Spec

초보자

1 시간 10 분

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Hold that Bar

보통

1 시간

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

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