강도 높은 운동

Biceps,triceps,back,abs

강도 높음 Duration 24 분들

대상 영역: Arms, Back

장비: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

추가한 사람 Michal Žáček

태그들

홈짐 운동 팔 운동 저항 밴드 운동 운동공 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Band Bicep Curls

저항: 적당히

Band Bicep Curls

15 회

Stability Ball Tricep Extension

무게: 적당히

Stability Ball Tricep Extension

15 회

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 회

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

30 초들

세트 2: 4 라운드

Isometric Bicep Curls

무게: 적당히

Isometric Bicep Curls

15 회

Pullovers on Ball

무게: 적당히

Pullovers on Ball

15 회

Dumbell Back Row

무게: 적당히

Dumbell Back Row

15 회

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

30 초들

세트 3: 1 라운드

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 초들

관련 운동

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 분 25 초, 보통

13 분 45 초, 보통

Biceps and Back

Biceps and Back

43 분 15 초, 보통

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

28 분들, 강도 높음

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

37 분 24 초, 보통

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 분 15 초, 보통

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 분 24 초, 보통

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 분 39 초, 보통

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 분들, 강도 높음

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 분들, 초보자

25 분들, 보통