강도 높은 운동

Biceps,triceps,back,abs

강도 높음 Duration 24 분들

대상 영역: Arms, Back

장비: Resistance Bands, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

추가한 사람 Michal Žáček

태그들

홈짐 운동 팔 운동 저항 밴드 운동 운동공 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Band Bicep Curls

저항: 적당히

Band Bicep Curls

15 회

Stability Ball Tricep Extension

무게: 적당히

Stability Ball Tricep Extension

15 회

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 회

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 초들

30 초들

세트 2: 4 라운드

Isometric Bicep Curls

무게: 적당히

Isometric Bicep Curls

15 회

Pullovers on Ball

무게: 적당히

Pullovers on Ball

15 회

Dumbell Back Row

무게: 적당히

Dumbell Back Row

15 회

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 분

30 초들

세트 3: 1 라운드

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 초들

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