MPS PULL WORKOUT A Basic

Part 2 of 6 of a Muscle and Strength inspired series utilizing a rotating schedule of pushing weight training, pulling weight training and Leg weight training. Utlizes equipment that can be found at most gyms or even home environments. Perform this series doing A groups the B groups with a rest day in between. Cardio and abs can be performed the same or off weight days.

Exercises

세트 1: 4 라운드

무게: 무겁게

Smith Bentover Row

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 2: 4 라운드

Inverted Row

실패까지 반복

Rest

1 분 15 초

세트 3: 4 라운드

Cable Seated Row

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 4: 4 라운드

Upright Row

12 회

Rest

1 분 15 초

세트 5: 4 라운드

Bicep Curls

15 회

Rest

1 분 15 초

세트 6: 4 라운드

Machine-Assisted Pull-Ups

12 회

Rest

1 분 15 초

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10 분 45 초, 보통

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57 분 9 초, 보통

PULL

23 분 33 초, 보통

Pull

30 분 32 초,

Dynamic Project Mass Cycle 1 Day 3

37 분 28 초, 강도 높음

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