Pull Day 4

보통 Duration 58 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands

추가한 사람 Glenn Roger Mardal

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 강도 기계 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 4 라운드

6 회

8 회

1 분 30 초

세트 2: 4 라운드

8 회

1 분 30 초

세트 3: 4 라운드

Wide Grip Pull Down

Wide Grip Pull Down

10 회

1 분 30 초

세트 4: 4 라운드

Machine Seated Row

Machine Seated Row

8 회

1 분 30 초

세트 5: 4 라운드

8 회

Trap-Bar Shrugs

실패까지 반복

1 분 30 초

세트 6: 4 라운드

Rear Delt Machine

Rear Delt Machine

10 회

1 분 30 초

12 회

세트 7: 4 라운드

8 회

1 분

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33 분들, 보통

32 분 46 초, 강도 높음

3 분 43 초, 강도 높음

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