강도 높은 운동

Arms

강도 높음 Duration 16 분들

대상 영역: Arms

장비: Barbell, Bench, Dumbbells

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태그들

풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Barbell Bench Press

무게: 무겁게

Barbell Bench Press

10 회

30 초들

세트 2: 3 라운드

10 회

20 초들

세트 3: 3 라운드

Bench Skull Crusher

무게: 무겁게

Bench Skull Crusher

10 회

20 초들

세트 4: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

10 회

20 초들

세트 5: 3 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

무게: 무겁게

Right Concentrated Bicep Curls

10 회

Left Concentrated Bicep Curls

무게: 무겁게

Left Concentrated Bicep Curls

10 회

20 초들

세트 6: 2 라운드

무게: 최대로

10 회

20 초들

세트 7: 3 라운드

무게: 적당히

8 회

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