강도 높은 운동

MPS Upper Body

강도 높음 Duration 33 분들

대상 영역: Shoulders, Arms, Core

장비: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

개인 트레이너가 추가함 Mike S

태그들

홈짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 벤치 운동

설명

Strength and toning routine for above the waist. Includes cardio

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

30 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 초들

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Upward Plank

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 초들

Rest

30 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 초들

Rest

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Crunches

30 초들

Pulse Ups

30 초들

V-Sit Holds

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

20 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 초들

High Knees

45 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 초들

Butt Kickers

45 초들

Basketball Shots

Basketball Shots

45 초들

Rest

45 초들

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