Pull 🎡

보통 Duration 55 분들

대상 영역: Full Body

장비: Exercise Mat, Pull Up Bar, Chair, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

추가한 사람 Thamlin Moodley

태그들

풀짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동 의자 운동 덤벨 운동 벤치 운동 운동공 운동 강도 기계 운동

설명

Bicep and hammer curls can be done with resistance bands. For leg curls, lay down on your stomach. Use resistance bands and do legs curls with each leg.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 분

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 분

1 분

세트 2: 3 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

45 초들

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

24 회

45 초들

세트 3: 3 라운드

1 분

45 초들

❤️ 활발함 (구역 3)

1 분

1 분

세트 4: 3 라운드

Kneeling Right Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Right Arm Rows

12 회

30 초들

Kneeling Left Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Left Arm Rows

12 회

30 초들

Dumbbell Romanian Deadlifts

무게: 가볍게

Dumbbell Romanian Deadlifts

1 분

30 초들

저항: 무겁게

1 분 10 초

세트 5: 3 라운드

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 분

40 초들

저항: 적당히

24 회

40 초들

저항: 무겁게

1 분 10 초

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37 분 30 초, 보통

55 분들, 보통

37 분 30 초, 보통

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