Prison Legs

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Dumbbells, Strength Machine

추가한 사람 Matthias Barker

태그들

풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동

Exercises

세트 1: 8 라운드

Barbell Back Loaded Squats

무게: 무겁게

Barbell Back Loaded Squats

5 회

세트 2: 1 라운드

3 분들

세트 3: 3 라운드

10 회

세트 4: 1 라운드

3 분들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Squat Jumps

무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Dumbbell Squat Jumps

10 회

세트 6: 1 라운드

3 분들

세트 7: 3 라운드

무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)

Shoulder Blade Pull Back

10 회

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