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강도 높은 운동

HIIT Fighter

강도 높음   30 분들

대상 영역: Legs, Core

장비: Exercise Mat

David Otto
 		    추가한 사람 David Otto
HIIT Fighter
태그들
체중 운동 다리 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 초들
Squat Jumps
Squat Jumps
25 초들
Jazz Kicks
Jazz Kicks
15 초들

세트 2: 1 라운드
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Star Push-ups
Star Push-ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 4: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 초들
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Full Scorpion
Full Scorpion
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Full Scorpion
Full Scorpion
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 8: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Full Scorpion
Full Scorpion
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Drop Squats
Drop Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Full Scorpion
Full Scorpion
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Rapid Punches
Rapid Punches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Crunches
Double Crunches
20 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 초들
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 초들
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 초들
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
20 초들
Jack Knife
Jack Knife
20 초들
Roll Ups
Roll Ups
20 초들

세트 10: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Strike Downs
Strike Downs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Roundhouses
Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 11: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Strike Downs
Strike Downs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Roundhouses
Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 12: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Strike Downs
Strike Downs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Roundhouses
Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 13: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Strike Downs
Strike Downs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Roundhouses
Roundhouses
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 14: 1 라운드
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Straight Punches
Straight Punches
20 초들

세트 15: 1 라운드
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Straight Punches
Straight Punches
20 초들

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34 분 10 초, 강도 높음
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20 분 10 초, 보통
HIIT
HIIT
20 분들, 보통
HIIT by Cosmin
HIIT by Cosmin
1 시간 6 분 40 초, 강도 높음
HIIT Fit
HIIT Fit
56 분 40 초, 강도 높음
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