Chest/Abs

보통 Duration 1 시간 10 분

장비: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

추가한 사람 Ftf40 Jan

태그들

풀짐 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 회

1 분

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 회

1 분

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 회

1 분

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 회

3 분들

세트 2: 1 라운드

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

3 분들

세트 3: 1 라운드

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 회

1 분

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 회

1 분

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 회

1 분

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 회

3 분들

세트 4: 1 라운드

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

3 분들

세트 5: 1 라운드

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 회

1 분

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 회

3 분들

세트 6: 1 라운드

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

3 분들

세트 7: 1 라운드

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

실패까지 반복

1 분

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

실패까지 반복

1 분

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

실패까지 반복

1 분

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

실패까지 반복

3 분들

세트 8: 1 라운드

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

실패까지 반복

1 분

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

실패까지 반복

1 분

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

실패까지 반복

1 분

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

실패까지 반복

3 분들

세트 9: 1 라운드

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

1 분

실패까지 반복

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