Back & Biceps

보통 Duration 48 분들

대상 영역: Legs

장비: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Stationary Bike

추가한 사람 Mark Feeney

태그들

풀짐 운동 다리 운동 엘립티컬 운동 강도 기계 운동 덤벨 운동 바벨 운동 고정식 자전거 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

20 분들

세트 2: 3 라운드

무게: 무겁게

Seated Cable Row

12 회

세트 3: 3 라운드

Lateral Wide Pulldown

❤️ 최대 (구역 5)

Lateral Wide Pulldown

12 회

세트 4: 3 라운드

무게: 무겁게

12 회

세트 5: 3 라운드

무게: 무겁게

12 회

세트 6: 3 라운드

Cable Close Grip Curls

무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)

Cable Close Grip Curls

12 회

세트 7: 1 라운드

Moderate Cycling

❤️ 활발함 (구역 3)

Moderate Cycling

20 분들

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