초보자 운동

Full Body

초보자 Duration 43 분들

대상 영역: Back, Arms

장비: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

추가한 사람 Noam Cohen

태그들

홈짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 운동공 운동

설명

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

세트 1: 1 라운드

6 회

1 분

6 회

1 분

6 회

1 분

세트 2: 1 라운드

8 회

1 분

8 회

1 분

8 회

1 분

세트 3: 1 라운드

25 회

50 초들

25 회

50 초들

25 회

50 초들

25 회

세트 4: 1 라운드

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분

1 분

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 분

세트 5: 1 라운드

30 회

40 초들

30 회

40 초들

30 회

40 초들

30 회

세트 6: 1 라운드

Modified Burpees

Modified Burpees

10 회

1 분

Modified Burpees

Modified Burpees

10 회

1 분

Modified Burpees

Modified Burpees

10 회

세트 7: 1 라운드

1 분

30 초들

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 회

30 초들

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 회

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

3 분들

관련 운동

13 분 57 초, 초보자

3 분 24 초, 보통

For Time 40 Min

For Time 40 Min

45 분 30 초, 보통

14 분 44 초, 초보자

36 분 15 초, 보통

9 분 9 초, 보통