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강도 높은 운동

LowCore

강도 높음   27 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebells, Exercise Mat

Fabian Saro
 		    추가한 사람 Fabian Saro
LowCore
태그들
홈짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동
설명

Reverse Lunges -> Rack Reverse Lunges

Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
35 초들
Rest
Rest
18 초들
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
35 초들
Rest
Rest
18 초들
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
35 초들
Rest
Rest
18 초들
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
35 초들
Rest
Rest
18 초들
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
35 초들
Rest
Rest
18 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
35 초들
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 1 라운드
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 초들
Rest
Rest
23 초들
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
23 초들
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
23 초들
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
45 초들
Rest
Rest
23 초들
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
45 초들
Rest
Rest
23 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 3: 1 라운드
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
40 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 초들
Supermans
Supermans
45 초들
Cobra
Cobra
1 분
Puppy Pose
Puppy Pose
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Basic Move
Basic Move
1 분
Corpse
Corpse
1 분

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