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보통 운동

Banshee - HIIT

보통   23 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Exercise Mat

Edward Rogers
 		    개인 트레이너가 추가함 Edward Rogers
Banshee - HIIT
태그들
체중 운동 하체 운동
설명

In Irish mythology, a Banshee is a female spirit who heralds the death of a family member. This HIIT workout will leave you shrieking but feeling accomplished and refreshed with new life, provided you survive...

Exercises

세트 1: 1 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Jacks
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cross Jacks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Double Knees
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Cross Jacks
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cross Jacks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Double Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Double Knees
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Cross Jacks
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Cross Jacks
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Double Knees
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
Double Knees
25 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 1 라운드
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 1 라운드
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 1 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 8: 1 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 1 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
25 초들
Rest
Rest
5 초들
Side Shuffles
Side Shuffles
25 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 10: 1 라운드
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 초들

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