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보통 운동

JV Phase 1

보통   42 분들

대상 영역: Legs

장비: Jump Rope, Pull Up Bar, Rings

Beyond Conditioning
 		    개인 트레이너가 추가함 Beyond Conditioning
JV Phase 1
태그들
홈짐 운동 다리 운동 줄넘기 운동 턱걸이 운동 TRX / 링 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Skipping
6 분들

세트 2: 2 라운드
German Hang
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Row
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Scapular Pull
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Sup Hold
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Wall Plank
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Incline Push Up
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Alternating One Arm Plank
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Arch Body Hold
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Hollow Hold
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Full Body Weight Squat
21 초들
Transition
Transition
12 초들
One Leg Deadlift Left leg
21 초들
Transition
Transition
3 초들
One Leg Deadlift Right leg
21 초들
Transition
Transition
12 초들
Skin the Cat
27 초들

세트 3: 2 라운드
Tuck Back Lever
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Pull Up
21 초들
Transition
Transition
30 초들
One Leg Deadlift
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Hanging Knee Raises
21 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 4: 2 라운드
Tuck Skin the Cat
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Jumping to Negative Pull up
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Cossack Squat
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Seated Pike Leg Lift
21 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 5: 2 라운드
German Hang
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Arch Hang
21 초들
Transition
Transition
30 초들
Bulgarian Split Squat Left Leg
21 초들
Transition
Transition
3 초들
Bulgarian Split Squat Right Leg
21 초들
Transition
Transition
30 초들
One Arm One Leg Plank Left Arm
21 초들
Transition
Transition
3 초들
One Arm One Leg Plank Right Arm
21 초들
Transition
Transition
30 초들

Workout Discussion

16 Oct
you've done really well, I will adjust to suite your abilities
15 Oct
Struggled in the hangs and tuck levers, except for the arch which I aced and did 4 pull ups in a row!
15 Oct
YOU DID? how far did you get?
15 Oct
Did this one yesterday 👍

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16 Express
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