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세트 1: 2 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
1 분
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
20 초들
❤️ 가벼움 (구역 1)
30 초들
20 초들

세트 2: 3 라운드



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보통 17 분  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Brazos veraniegos

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보통 16 분  
Superior del cuerpo   Mancuernas
Abdominales bicicleta

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보통 60 초  
Núcleo   Ningún equipo
Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

보통 60 초  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

보통 60 초  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
HIIT de animadores

HIIT de animadores

강도 높음 38 분  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

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