Physio - Hip

Duration 18 분들

추가한 사람 Janice C

설명

Hip exercises

Exercises

세트 1: 2 라운드

Standing hip flexor activation

Standing hip flexor activation

12 회

1 분

세트 2: 2 라운드

Quadruped hip CAR

Quadruped hip CAR

12 회

1 분

세트 3: 2 라운드

Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds

Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds

12 회

1 분

세트 4: 2 라운드

Hip Flexor Lift Block

Hip Flexor Lift Block

12 회

1 분

세트 5: 2 라운드

Constant Tension Deadlift Alternate

Constant Tension Deadlift Alternate

12 회

세트 6: 2 라운드

Foam Roller Hip Mobility

Foam Roller Hip Mobility

10 회

세트 7: 2 라운드

One legged bench squats

One legged bench squats

12 회

세트 8: 1 라운드

3 분들

관련 운동

20 분 20 초, 초보자

7 분들, 보통

Hip Work Out And Stretch

Hip Work Out And Stretch

11 분 38 초, 초보자

11 분 55 초, 초보자

15 분 30 초, 보통

10 분 40 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Free Your Hips

초보자

9 분

Yoga

Exercise Mat

Strong Curves GG Week 9-12 Workout B

보통

24 분

Strong Curves GG Week 9-12 Workout C

보통

26 분

Core

Pull Up Bar

TLS - Phase 1: Workout 1- Lower Body

강도 높음

57 분

Back

Barbell

TLS - Phase 1: Workout 2- Upper And Core

강도 높음

1 시간 4 분

Core

Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Chair, Medicine Ball

TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

강도 높음

57 분

Back

Barbell

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