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Tuesday, Friday


Exercises

세트 1: 1 라운드
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 회
45 초들
❤️ 보통 (구역 2)
20 회
45 초들
❤️ 활발함 (구역 3)
20 회

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
❤️ 가벼움 (구역 1)
20 회
45 초들
무게: 무겁게
❤️ 보통 (구역 2)
16 회
45 초들
무게: 최대로
❤️ 활발함 (구역 3)
12 회

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
15 회
45 초들
무게: 무겁게
15 회
45 초들
무게: 최대로
10 회

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
20 회
45 초들
무게: 무겁게
20 회
45 초들
무게: 최대로
15 회

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 무겁게
15 회

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 적당히
15 회
45 초들
무게: 적당히
15 회
45 초들
무게: 무겁게
10 회
45 초들
무게: 무겁게
10 회

세트 7: 1 라운드
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 적당히
20 회
45 초들
무게: 적당히
15 회

세트 8: 1 라운드
실패까지 반복
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
100 회
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
3 분들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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