BSL-Force

Prenez une haltère de musculation avec poids et installez-vous avec des poids légers, modérés et lourds à vos côtés. Si vous n'êtes pas sûr de votre technique, demandez à un entraîneur de vous informer sur la bonne posture à prendre pour ce type d'exercices.

Exercises

세트 1: 1 라운드

무게: 가볍게

Squats avec barre

12 회

Repos

1 분

무게: 가볍게

Squats avec barre

10 회

Repos

1 분

무게: 적당히

Squats avec barre

4 회

Repos

3 분들

세트 2: 3 라운드

무게: 최대로

Squats avec barre

6 회

Repos

3 분들

세트 3: 1 라운드

무게: 가볍게

Développé avec banc et barre

12 회

Repos

1 분

무게: 가볍게

Développé avec banc et barre

10 회

Repos

1 분

무게: 적당히

Développé avec banc et barre

4 회

Repos

3 분들

세트 4: 3 라운드

무게: 최대로

Développé avec banc et barre

6 회

Repos

3 분들

세트 5: 1 라운드

무게: 가볍게

Développé d’épaule avec barre

12 회

Repos

1 분

무게: 가볍게

Développé d’épaule avec barre

10 회

Repos

1 분

무게: 적당히

Développé d’épaule avec barre

4 회

Repos

3 분들

세트 6: 3 라운드

무게: 최대로

Développé d’épaule avec barre

6 회

Repos

3 분들

세트 7: 1 라운드

무게: 가볍게

Soulevé de terre avec barre

12 회

Repos

1 분

무게: 가볍게

Soulevé de terre avec barre

10 회

Repos

1 분

무게: 적당히

Soulevé de terre avec barre

4 회

Repos

3 분들

세트 8: 3 라운드

무게: 최대로

Soulevé de terre avec barre

6 회

Repos

3 분들

다음에서 나타남

웨이트리프팅

전신

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40 분들, 보통

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28 분 45 초, 보통

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16 분들, 보통

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