Deviens dur

Deviens fort cette saison et commence à développer ta force du haut du corps et ta définition musculaire avec cet entraînement à la barre. Tu auras besoin d'un accès à des poids modérés et lourds pour ta barre ainsi que d'un banc pour réaliser cet entraînement. Voyons de quoi tu es capable !

Exercises

세트 1: 3 라운드

무게: 적당히

Squats avec barre

10 회

무게: 적당히

Flexions de biceps avec barre

10 회

무게: 적당히

Soulevé avec barre et avec jambes tendues

10 회

Transition

30 초들

세트 2: 3 라운드

무게: 무겁게

Développé avec banc et barre

8 회

Repos

1 분

세트 3: 1 라운드

Pompe et rotation

실패까지 반복

관련 운동

Tiens cette barre

1 시간, 보통

Gainz II du haut du corps

30 분들, 강도 높음

De haut en bas

10 분들, 보통

Deviens Dur 3

18 분들, 보통

Prêt pour la plage

14 분 24 초, 강도 높음

Essentiels de la Barre: Supérieur

12 분 2 초, 초보자

이 운동의 최고 선택

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Défi pyramide avec barre

11 분 35 초, 강도 높음

Tiens cette barre

1 시간, 보통

Superset la barre

21 분 42 초, 보통

Haltérophilie Olympique

7 분 50 초, 초보자

Échelle de jambe d'haltères

17 분 33 초, 보통

Jambes de fer

16 분 15 초, 강도 높음